ほうれい線は運動・クリームで消えますか？
口を大きく開けて“オー”と声を出す運動、頬に空気をためる運動。ほうれい線の運動動画を見てまねしてから来院される方はかなり多いです。結論から言うと、運動やクリームでほうれい線が薄くなると示した良い研究は、まだ見つけにくいのが現状です。
まず結論
ほうれい線は、頬の組織が下がり、線のすぐ横の脂肪が減って折れる部分が大きいので、運動やクリームだけで消すのは難しいです。 顔の運動には20週の予備研究がありますが対照群がなく、49名の無作為化試験では顔の見た目に群間の差がありませんでした。しわ用化粧品は70名・16週の試験で基剤よりよかったという報告がありますが、1製品・1施設の結果です。 大邱ミソ医院（大邱広域市 中区 東徳路125 ボムボムビル4階、慶大病院駅1番出口、+82-53-428-2700）では、ほうれい線がこけによるものか、たるみによるものかから診ます。
ほうれい線はなぜ運動で伸びにくいのですか？
ほうれい線は、筋肉が折りたたんでできる表情じわとは違います。頬の組織が下へ移り、線のすぐ横の脂肪が年齢とともに減って、境目が深くなります。女性47名を3次元MRIで見た2026年の研究でも、ほうれい線付近の脂肪の体積は年齢とともに減っていました。
運動で筋肉を鍛えても、減った脂肪が戻ったり下がった組織が上がったりするという根拠は見つかりませんでした。ですから私は運動を止めはしませんが、ほうれい線が消えると期待すると、がっかりされるかもしれないとお話しします。
→ 詳しく: ほうれい線が深くなる理由と扱い方
顔の運動の研究は何と言っていますか？
| 研究 | 設計 | 結果 | 注意点 |
|---|---|---|---|
| 20週の顔の運動（2018） | 中年女性、毎日運動 | 頬のふっくら感がよくなったと報告 | 対照群なし、小さな予備研究 |
| 6週の運動・マッサージ（2026） | 49名の無作為化 | 顔の見た目の評価は群間差なし | 目的はうつ症状、見た目は副次評価 |
どちらの研究も、ほうれい線そのものを別に測った試験ではありませんでした。ほうれい線だけで運動の前後を比べた無作為化試験は、今回の検索では見つかりませんでした。
口のまわりを動かしすぎる運動で、ほかの表情じわが深くならないか心配される方もいますが、これを確かめた研究も見つかりませんでした。
ほうれい線のクリームは効きますか？
70名が16週間塗った無作為化二重盲検試験で、ある化粧品が基剤よりほうれい線・眉間・目尻の見た目をよくしたという報告があります。ただ1製品・1施設の結果で、変化の大きさも大きくはありません。
特定のブランドや安価なクリーム同士を比べた研究は見つかりませんでした。処方のレチノイドには小じわの研究がありますが、深いほうれい線を伸ばす薬ではありません。保湿で肌がなめらかになれば、線のまわりの小じわが目立ちにくくなる程度は期待できます。
→ 詳しく: 顔のしわの種類、消し方はすべて違いますか
家で試す価値があるのは？
日焼け止めには、肌が薄くなりゆるむ速さを遅らせる方向の根拠があります。寝る姿勢で片側の顔がずっと押されると、そちらのしわが深く見えることがあるという分析もあります。
体重が大きく減ると、ほうれい線が深く見えることもあります。ダイエット中なら、そのこともお話しください。
→ 詳しく: 顔の弾力を上げる方法、家でできますか
では、診療室では何をしますか？
こけが先なら溶かせるヒアルロン酸フィラーを先に検討し、たるみが先ならリフティングの話をします。ほうれい線そのものへのボトックスは、たいてい合いません。
どちらかは、頬を軽く持ち上げたときにほうれい線がどれだけ薄くなるか、正面と横からこけがどこにあるかを見て決めます。
→ 詳しく: 頬の前側・横側のこけ、なぜできて何で補いますか
ほうれい線の運動・クリーム よくある質問
ほうれい線の運動は1日どのくらいすればいいですか？
ほうれい線に効果が確認された運動がないので、おすすめできる回数もありません。するなら、顔がつらくない程度にしてください。
ほうれい線パッチは？
貼っている間押さえて伸ばす程度なので、はがすと戻ります。長く続く効果を見た研究は見つかりませんでした。
20代なのにほうれい線が見えます。
笑う癖や顔の形で早く見えることもあります。笑ったときだけ見えるなら、施術を急ぐ理由は少ないです。
大邱でほうれい線の相談はどこでできますか？
大邱ミソ医院（大邱広域市 中区 東徳路125 ボムボムビル4階、慶大病院駅1番出口、+82-53-428-2700）で受けられます。平日 11:00〜19:00、土曜 10:00〜16:00、日曜・祝日休診です。
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作成した医療機関
この記事は大邱ミソ医院院長イ・チハクが作成 · 監修しました。施術基準と注入設計は当院が実際に用いている方法をそのまま記しています。
| 院長 | 李治学 |
|---|---|
| 所在地 | 大韓民国 大邱広域市 中区 東徳路125 ボムボムビル4階 (慶北大病院駅1番出口) |
| 電話 | +82-53-428-2700 |
| 診療時間 | 平日 11:00〜19:00 (昼休み 13:00〜14:00) / 土曜 10:00〜16:00 (昼休みなし) / 日曜 · 祝日 休診 |
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参考資料
- 顔の運動の予備研究 — Alam M ほか. Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging. JAMA Dermatol 2018;154(3):365-7. PMID 29299598. 20週、対照群なし。
- 顔の運動・マッサージの無作為化試験 — Wollmer MA ほか. FaReWell Depression. Front Psychiatry 2026;17:1798454. PMID 42267161. 49名・6週、顔の見た目は副次評価。
- しわ用化粧品の無作為化試験 — Farris PK ほか. J Drugs Dermatol 2014;13(1):41-6. PMID 24385118. 70名・16週、基剤対照。
- 年齢による顔の脂肪の3次元MRI — Sun M ほか. Study on Age-Related Facial Fat Changes Using 3D MRI. Aesthet Surg J Open Forum 2026;8:ojag028. PMID 41928780. 女性47名。
- 医療広告に関する法令 — 韓国「医療法」第56条第2項（治療体験談・他の医療機関との比較・最上級表現の禁止）。価格・口コミ・ビフォーアフター写真を載せていない理由です。
- ミソ医院の診療方針 — ボトックスはすべての部位で行う、頬のこけには溶かせるヒアルロン酸フィラーを先に検討、金属・電子インプラント・妊娠・皮膚の炎症があればその日は高周波を行わない、脂肪吸引は行わない。
本コラムのすべての記事は一般的な情報を提供するためのものであり、医学的な診断や治療に代わるものではありません。施術の効果と副作用は個人の皮膚状態、年齢、基礎疾患によって異なって現れることがあり、すべての人に同一の結果を保証するものではありません。施術を受けるかどうかは必ず医療者との対面相談を通じてお決めください。