팔자주름 운동 · 크림으로 없어지나요?
입을 크게 벌리고 “오” 소리를 내는 운동, 볼에 바람을 넣는 운동. 팔자주름 운동 영상을 보고 따라 하다 오셨다는 분이 꽤 많아요. 결론부터 말씀드리면, 운동이나 크림으로 팔자가 옅어진다고 보여 준 좋은 연구는 아직 찾기 어려워요.
먼저 결론
팔자주름은 볼 쪽 조직이 내려오고 팔자 아래 지방이 줄어 접히는 몫이 커서, 운동이나 크림만으로 지워지기는 어려워요. 얼굴 운동은 20주짜리 예비 연구가 있지만 대조군이 없었고, 49명 무작위 시험에서는 얼굴 외모가 군 사이에 차이가 없었어요. 주름 화장품은 70명 16주 시험에서 기제보다 나았다는 보고가 있지만 한 제품, 한 기관 결과예요. 대구 미소의원(대구 중구 동덕로 125 봄봄빌딩 4층, 경대병원역 1번 출구, 053-428-2700)에서는 팔자가 꺼짐 때문인지 처짐 때문인지부터 봐요.
팔자주름은 왜 운동으로 잘 안 펴지나요?
팔자는 근육이 접어서 생기는 표정 주름과 달라요. 볼 조직이 아래로 내려오고, 팔자 바로 옆의 지방이 나이와 함께 줄면서 경계가 깊어져요. 여성 47명을 3차원 MRI로 본 2026년 연구에서도 팔자 쪽 지방 부피는 나이와 함께 줄었어요.
운동으로 근육을 키워도 줄어든 지방이 돌아오거나 내려온 조직이 올라간다는 근거는 찾지 못했어요. 그래서 저는 운동을 해 보는 건 말리지 않지만, 팔자가 지워질 거라고 기대하시면 실망하실 수 있다고 말씀드려요.
→ 자세히: 팔자주름이 깊어지는 이유와 개선법
얼굴 운동 연구는 뭐라고 하나요?
| 연구 | 설계 | 결과 | 조심할 점 |
|---|---|---|---|
| 20주 얼굴 운동(2018) | 중년 여성, 매일 운동 | 볼 쪽 도톰함이 좋아졌다고 보고 | 대조군 없음, 작은 예비 연구 |
| 6주 얼굴 운동 · 마사지(2026) | 49명 무작위 | 얼굴 외모 평가는 군 사이 차이 없음 | 목적은 우울 증상, 외모는 2차 평가 |
두 연구 모두 팔자주름 자체를 따로 잰 시험은 아니었어요. 팔자만 놓고 운동 전후를 비교한 무작위 시험은 이번 검색에서 찾지 못했어요.
오히려 입 주변을 과하게 움직이는 운동이 다른 표정 주름을 깊게 하지는 않을지 걱정하는 분도 계신데, 이것도 확인한 연구는 찾지 못했어요.
팔자주름 크림은 효과가 있나요?
70명이 16주 동안 바른 무작위 이중맹검 시험에서, 한 화장품이 기제보다 팔자 · 미간 · 눈가의 외관을 더 좋게 했다는 보고가 있어요. 다만 한 제품, 한 기관의 결과이고 얼마나 옅어졌는지는 크지 않은 변화예요.
특정 브랜드나 저렴한 크림끼리 비교한 연구는 찾지 못했어요. 처방 레티노이드는 잔주름 연구가 있지만, 깊은 팔자를 펴는 약은 아니에요. 보습으로 피부결이 매끈해지면 팔자 주변 잔주름이 덜 보이는 정도는 기대할 수 있어요.
→ 자세히: 얼굴 주름 종류, 없애는 방법이 다른가요
집에서 해 볼 만한 건요?
자외선 차단제는 피부가 얇아지고 늘어나는 속도를 늦추는 쪽으로 근거가 있어요. 수면 자세가 한쪽 얼굴을 계속 누르면 그쪽 주름이 깊어 보일 수 있다는 분석도 있고요.
체중이 크게 빠지면 팔자가 깊어 보이기도 해요. 다이어트 중이라면 그 이야기도 함께 해 주세요.
→ 자세히: 얼굴 탄력 올리는 법, 집에서 될까요
그럼 진료실에서는 무엇을 하나요?
꺼짐이 앞서면 녹일 수 있는 히알루론산 필러를 먼저 검토하고, 처짐이 앞서면 리프팅을 이야기해요. 팔자 자체에 보톡스는 대개 맞지 않아요.
어느 쪽인지는 볼을 살짝 위로 올려 봤을 때 팔자가 얼마나 옅어지는지, 정면과 옆에서 꺼짐이 어디인지를 보고 정해요.
→ 자세히: 팔자주름, 필러일까 리프팅일까
팔자주름 운동 · 크림 자주 묻는 질문
팔자주름 운동은 하루에 얼마나 해야 하나요?
팔자에 효과가 확인된 운동 방법이 없어서 권할 횟수도 없어요. 하신다면 얼굴이 불편하지 않은 정도로만 하세요.
팔자주름 패치는요?
붙인 동안 눌러 펴 주는 정도라 떼면 돌아와요. 오래 가는 효과를 본 연구는 찾지 못했어요.
20대인데 팔자가 보여요.
웃는 습관이나 얼굴형 때문에 일찍 보이기도 해요. 웃을 때만 보인다면 시술을 서두를 이유는 적어요.
대구에서 팔자주름 상담은요?
대구 미소의원(대구 중구 동덕로 125 봄봄빌딩 4층, 경대병원역 1번 출구)에서 받으실 수 있어요. 053-428-2700, 평일 11:00~19:00 · 토요일 10:00~16:00, 일요일 · 공휴일 휴진이에요.
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제품 자료
관련 진료: 팔자주름 필러와 리프팅 · 리프팅
작성 의료기관
이 글은 대구 미소의원 대표원장 이치학이 작성 · 검토했습니다. 시술 기준과 주입 설계는 저희가 실제로 쓰는 방식 그대로 적었습니다.
| 대표원장 | 이치학 |
|---|---|
| 주소 | 대구 중구 동덕로 125 봄봄빌딩 4층 (경대병원역 1번 출구) · 건물 타워주차장 이용 |
| 대표번호 | 053-428-2700 |
| 카카오톡 상담 | 대구미소의원 채널 |
| 카카오톡 채널 | 채널 추가하기 |
| 진료시간 | 평일 11:00~19:00 (점심 13:00~14:00) / 토요일 10:00~16:00 (점심시간 없이 진료) / 일요일 · 공휴일 휴진 |
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참고 자료
- 얼굴 운동 예비 연구 — Alam M 외. Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging. JAMA Dermatol 2018;154(3):365-7. PMID 29299598. 20주, 대조군 없음.
- 얼굴 운동 · 마사지 무작위 시험 — Wollmer MA 외. FaReWell Depression. Front Psychiatry 2026;17:1798454. PMID 42267161. 49명 6주, 얼굴 외모는 2차 평가.
- 주름 화장품 무작위 시험 — Farris PK 외. J Drugs Dermatol 2014;13(1):41-6. PMID 24385118. 70명 16주, 기제 대조.
- 나이에 따른 얼굴 지방 3차원 MRI — Sun M 외. Study on Age-Related Facial Fat Changes Using 3D MRI. Aesthet Surg J Open Forum 2026;8:ojag028. PMID 41928780. 여성 47명.
- 의료광고 관련 법령 — 「의료법」 제56조 제2항(치료경험담 · 다른 의료기관과의 비교 · 최상급 표현 금지). 금액 · 후기 · 전후 사진을 싣지 않은 이유예요.
- 미소의원 진료 지침 — 보톡스는 모든 부위를 함, 볼 꺼짐은 녹일 수 있는 히알루론산 필러를 먼저 검토, 금속 · 전자 이식물 · 임신 · 피부 염증이 있으면 그날 고주파를 하지 않음, 지방흡입은 하지 않음.
본 칼럼의 모든 글은 일반적인 정보를 제공하기 위한 것으로, 의학적 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 시술 효과와 부작용은 개인의 피부 상태, 연령, 기저 질환에 따라 다르게 나타날 수 있으며, 모든 사람에게 동일한 결과를 보장하지 않습니다. 시술 여부는 반드시 의료진과의 대면 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.