肌の老化はいつから始まりますか？症状と原因
“この年でもうこうなるのは早いのでしょうか？” 20代後半の方も、40代の方も、同じように尋ねられます。何歳ですと言い切りたいところですが、そうした基準を定めた研究は見つけられませんでした。その代わり、何がいつごろ現れるのかは、かなりわかっています。
まず結論
肌の老化が始まる年齢を1つの数字で定めた基準はありませんが、日本人女性1,011名の研究では、日光を避ける人とそうでない人のしわ・キメ・色素の差は20〜30代から、たるみと目元のしわの差は30〜40代から現れました。 順番で見ると、色素とキメが先で、たるみはあとです。原因は年齢だけではありません。紫外線とたばこの分が大きいです。ただ、“顔の老化の80%は紫外線” というよく見る数字は、化粧品会社の研究者によるフランス人女性の研究から出た言葉なので、そのまま信じてはいません。 大邱ミソ医院（大邱広域市 中区 東徳路125 ボムボムビル4階、慶大病院駅1番出口、+82-53-428-2700）では、症状別に何から見るかをお話しします。
年代ごとに、どんな変化が先に来ますか？
| 時期 | 先に見えるもの | このころすること |
|---|---|---|
| 20〜30代 | しわ・キメ・色素（日光の差が現れる） | 紫外線対策、保湿、バリアのケア |
| 30〜40代 | たるみ・目元のしわ | 上に加えてレチノイドの相談、禁煙 |
| 40代以降 | ボリュームの減少・骨の変化が重なる | どの層かを分けて診療 |
この表は、日本人女性の研究（18〜83歳、日光を避ける側516名・そうでない側495名）と骨の研究を合わせて私がまとめたものです。1人をずっと追ったのではなく年代ごとに比べた資料で、化粧品会社の研究者による研究です。人によって前後いくらでも変わります。
20代でもうこうした心配をされている方には、たいてい施術より先に、紫外線対策・保湿・バリアのケアをお話しします。
肌の老化の症状には何がありますか？
フランスの研究者は、顔の老化のサインを4つのまとまりに分けました。しわとキメ、たるみ、血管の変化、色素です。こう分けると、ご自分の悩みがどこに入るのかが見えてきます。この4つは、原因も解決法も違います。
- 小じわ・粗いキメ — 表面の変化。年齢と日光が一緒に働きます
- 色素・くすみ — フランスの研究で日光と強く結びついていました
- たるみ — 同じ研究では年齢とより関係していました
- 赤い血管 — 同じ研究と日本の研究で、年齢や日光による差ははっきりしませんでした
→ 詳しく: 顔がくすんだ理由、何から見ますか
→ 詳しく: 顔のしわの種類、消し方はすべて違いますか
肌の老化の原因は年齢ですか、紫外線ですか？
どちらもですが、思ったより変えられる部分が大きいです。遺伝子が同じ一卵性双生児186組を比べた研究で、喫煙と日光を浴びる量が多いほうがより老けて見えました。中国人女性301名の研究でも、年齢とともにサインが濃くなる速さは、日光を多く浴びる側でより速かったです。
“80%は紫外線” という言葉、よく目にされたと思います。出どころをたどると、フランス人女性298名の研究の結論です。方向は合っていると思います。しかし、化粧品会社の研究者による観察研究1つで、同じ研究でたるみには日光のグループ差がありませんでした。80%という数字を本当の割合のように覚える必要はありません。
肌の老化を遅らせるには、何から始めますか？
私が順番を決めるならこうです。日焼け止めを毎日塗ること、たばこをやめること、その次がレチノイドです。903名を4.5年見た無作為化試験で、日焼け止めを毎日塗ったほうは肌の老化の進行が24%少なかったです。トレチノインには99名・48週の試験があります。ただ、処方薬で刺激もあるので、妊娠の計画がある方は先におっしゃってください。
サプリメントや食べ物の質問もよく受けます。コラーゲンはレビューで数値がよくなっていますが、研究の質に限界があります。特定の食べ物が老化を遅らせると言えるだけの資料は、今日の時点では確認できませんでした。
いつ受診するのがいいですか？
年齢では決めません。私はこう見ています。ケアを続けてきたのに気になる変化があり、それが日常で何度も引っかかるなら、そのときが相談のタイミングです。どんな変化なのかを分けるだけでも、必要のない施術を避けられます。
急に顔の片側が下がった、ろれつが回らなくなったという場合、これは老化の話ではありません。すぐに救急外来へ行ってください。
→ 詳しく: 年代別のリフティング
肌の老化 よくある質問
肌の老化は25歳から始まるのですか？
よく言われますが、25歳と定めた根拠は見つけられませんでした。日本人女性の研究では、日光の差は20〜30代から現れました。
肌の老化の大きな原因は何ですか？
年齢以外の変えられるものとしては、紫外線とたばこです。双子186組の研究でも確認されました。
老化防止のサプリメントは飲むべきですか？
コラーゲンのレビューは数値の改善を報告していますが、研究の質に限界があります。日焼け止めの代わりにはならないと見ています。
大邱で肌の老化の相談は？
大邱ミソ医院（大邱広域市 中区 東徳路125 ボムボムビル4階、慶大病院駅1番出口）でご相談いただけます。+82-53-428-2700、平日 11:00〜19:00、土曜 10:00〜16:00、日曜・祝日休診です。
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この記事は大邱ミソ医院院長イ・チハクが作成 · 監修しました。施術基準と注入設計は当院が実際に用いている方法をそのまま記しています。
| 院長 | 李治学 |
|---|---|
| 所在地 | 大韓民国 大邱広域市 中区 東徳路125 ボムボムビル4階 (慶北大病院駅1番出口) |
| 電話 | +82-53-428-2700 |
| 診療時間 | 平日 11:00〜19:00 (昼休み 13:00〜14:00) / 土曜 10:00〜16:00 (昼休みなし) / 日曜 · 祝日 休診 |
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参考資料
- 日光と顔の老化のサイン — Flament F ほか. Clin Cosmet Investig Dermatol 2013;6:221-32. PMID 24101874（フランス人女性298名） / 2015;8:75-84. PMID 25709490（中国人女性301名） / Int J Cosmet Sci 2019;41(5):425-36. PMID 31314913（日本人女性1,011名）。いずれも化粧品会社の研究者による研究。
- 双子の研究 — Guyuron B ほか. Factors contributing to the facial aging of identical twins. Plast Reconstr Surg 2009;123(4):1321-31. PMID 19337100. 一卵性双生児186組。
- 日焼け止めの無作為化試験 — Hughes MCB ほか. Ann Intern Med 2013;158(11):781-90. PMID 23732711. 903名・4.5年。
- 塗るレチノイド — Griffiths CE ほか. Arch Dermatol 1995;131(9):1037-44. PMID 7544967. 99名・48週。
- 顔の骨の変化 — Fourgeot E ほか. Intra-Individual Aging of the Facial Skeleton. Aesthet Surg J 2021;41(12):NP1907-15. PMID 33999176（56名） / Sifil MK, Kahn DM. Twenty Years of Facial Skeletal Aging. Aesthet Surg J 2026;46(4):415-27. PMID 41186165（21名）。
- 飲むコラーゲン・ペプチド — Pu SY ほか. Nutrients 2023;15(9):2080. PMID 37432180（26編・1,721名） / Danessa G ほか. Indian J Dermatol Venereol Leprol 2025;91(6):730-40. PMID 40826844（10編・646名） / Nukaly HY ほか. Front Med 2026;13:1618306. PMID 41924746（19編・1,341名）。
- 医療広告に関する法令 — 韓国医療法 第56条第2項（治療体験談・他の医療機関との比較・最上級表現の禁止）。このコラムに金額・体験談・施術前後の写真を載せていない理由です。
- ミソ医院の診療指針 — 頬のこけは溶かせるヒアルロン酸フィラーを先に検討、金属・電子機器の埋め込み・妊娠・肌の炎症がある日は高周波を行わない、施術後の顔のマッサージ・かっさは最初の1週間は控えるよう案内。
本コラムのすべての記事は一般的な情報を提供するためのものであり、医学的な診断や治療に代わるものではありません。施術の効果と副作用は個人の皮膚状態、年齢、基礎疾患によって異なって現れることがあり、すべての人に同一の結果を保証するものではありません。施術を受けるかどうかは必ず医療者との対面相談を通じてお決めください。