얼굴이 칙칙해진 이유, 무엇부터 봐야 할까요?
“어디가 딱 나쁜 건 아닌데 얼굴이 칙칙해요.” 진료실에서 정말 많이 듣는 말인데, 막상 ‘칙칙하다’는 하나의 증상이 아니에요. 서로 다른 몇 가지가 겹쳐서 그렇게 보이는 거라 하나씩 떼어 봐야 해요.
먼저 결론
얼굴이 칙칙해 보이는 이유는 크게 네 가지예요 — 각질이 쌓이고 건조해 빛을 고르게 반사하지 못하는 것, 기미 · 잡티 같은 색소, 혈색이 떨어지는 것, 꺼짐과 결로 생기는 그늘. 햇빛과 흡연은 거뭇하고 얼룩진 피부색과 관련이 있었고(쌍둥이 186쌍), 매일 자외선 차단제를 바른 쪽은 4.5년 동안 피부 노화가 24% 적었어요. 잠은 남이 보는 ‘피곤해 보임’에 영향을 주지만, 하룻밤 못 잔 것만으로 측정치가 바뀌진 않았다는 무작위 연구도 있어요. 대구 미소의원(대구 중구 동덕로 125 봄봄빌딩 4층, 경대병원역 1번 출구, 053-428-2700)에서 어느 쪽이 큰지 먼저 나눠 봐요.
칙칙함은 어떤 이유로 나뉘나요?
| 이유 | 이렇게 보여요 | 먼저 할 것 |
|---|---|---|
| 각질 · 건조 | 광이 없고 거칠어 보임, 화장이 들뜸 | 보습 · 장벽 회복, 각질 관리 |
| 색소 | 기미 · 잡티 · 얼룩덜룩한 톤 | 자외선 차단, 색소 진단 |
| 혈색 저하 | 창백하고 피곤해 보임 | 잠 · 흡연 · 건강 상태 확인 |
| 그늘 | 눈밑 · 앞볼 꺼짐, 결이 고르지 않음 | 볼륨 · 피부결 시술 |
대부분은 한 가지가 아니라 두세 가지가 겹쳐 있어요. 그래서 크림 하나로 해결이 안 되는 거고요.
잠을 못 자면 정말 얼굴이 칙칙해지나요?
두 연구가 조금 다른 이야기를 해요. 10명을 31시간 못 자게 한 뒤 찍은 사진을 40명이 봤더니, 더 창백하고 잔주름 · 다크서클이 많아 보인다고 평가했어요. 그런데 181명을 무작위로 나눠 하룻밤 재우지 않은 연구에서는 피부색을 기계로 재도, 사진을 평가해도 차이가 없었어요.
다만 그 연구에서도 피부의 노란기가 줄고 다크서클이 있을수록 남들이 “피곤해 보인다”고 봤어요. 제 해석은 이래요. 하룻밤은 크게 티가 안 나지만, 잠이 계속 모자라 혈색과 눈가가 바뀌면 그게 ‘칙칙함’으로 읽힌다는 거예요.
햇빛과 담배는요?
일란성 쌍둥이 186쌍 연구에서 거뭇하고 얼룩진 피부색은 햇빛을 많이 본 쪽과 담배를 피운 쪽에서 더 흔했어요. 같은 유전자를 가진 사람끼리 비교한 결과라 생활 습관의 몫이 잘 보여요.
그리고 903명을 4.5년 지켜본 무작위 시험에서 매일 자외선 차단제를 바른 쪽은 피부 노화가 24% 적었어요. 칙칙함 관리의 바닥은 결국 이거예요.
바르는 것으로 나아지나요?
각질 · 건조가 원인이면 보습과 장벽 회복만으로도 광이 꽤 돌아와요. 얼굴 전체의 광노화에는 처방 레티노이드(트레티노인)가 48주 시험에서 효과가 있었어요(99명). 다만 처음엔 붉어지고 각질이 일 수 있어 낮은 농도로 시작해요.
‘톤업 크림’끼리 비교한 믿을 만한 연구는 찾지 못했어요. 바르는 순간 밝아 보이는 것과 피부가 실제로 바뀌는 건 다르게 봐 주세요.
→ 자세히: 피부장벽, 무엇이 무너진 것인가
시술은 언제 생각하나요?
기본 관리를 2~3개월 해도 남는 칙칙함이 있을 때예요.
| 남는 것 | 먼저 생각하는 것 |
|---|---|
| 결이 거칠고 광이 없음 | 스킨부스터(피부결 · 수분) |
| 눈밑 · 앞볼 그늘 | 볼륨 보충 |
| 얇아지고 탄력이 떨어짐 | 콜라겐 부스터 · 고주파 |
| 기미 · 잡티가 주된 원인 | 색소에 맞춘 진단이 먼저 |
혈색이 갑자기 나빠졌거나 피로 · 어지럼이 함께 있다면 피부보다 몸 상태(빈혈 · 갑상선 등)를 먼저 확인하세요.
→ 자세히: 피부결이 거칠어지는 다섯 가지 이유
얼굴 칙칙함 자주 묻는 질문
얼굴이 갑자기 칙칙해졌어요, 왜일까요?
잠 부족 · 건조 · 자외선이 흔하지만, 피로 · 어지럼이 함께 있으면 빈혈 같은 몸 상태도 확인해 보세요.
잠을 자면 칙칙함이 없어지나요?
하룻밤은 측정상 큰 차이가 없었지만, 잠이 계속 모자라면 혈색과 다크서클이 피곤해 보임으로 읽혀요.
칙칙함에 스킨부스터가 효과가 있나요?
결이 거칠고 광이 없는 쪽이라면 생각해요. 색소가 원인이면 맞지 않아요.
대구에서 얼굴 칙칙함 · 피부결 상담은요?
대구 미소의원(대구 중구 동덕로 125 봄봄빌딩 4층, 경대병원역 1번 출구)에서 받으실 수 있어요. 053-428-2700, 평일 11:00~19:00 · 토요일 10:00~16:00, 일요일 · 공휴일 휴진이에요.
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이 글은 대구 미소의원 대표원장 이치학이 작성 · 검토했습니다. 시술 기준과 주입 설계는 저희가 실제로 쓰는 방식 그대로 적었습니다.
| 대표원장 | 이치학 |
|---|---|
| 주소 | 대구 중구 동덕로 125 봄봄빌딩 4층 (경대병원역 1번 출구) · 건물 타워주차장 이용 |
| 대표번호 | 053-428-2700 |
| 카카오톡 상담 | 대구미소의원 채널 |
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참고 자료
- 잠과 얼굴 — Sundelin T 외. Cues of fatigue: effects of sleep deprivation on facial appearance. Sleep 2013;36(9):1355-60. PMID 23997369 / Holding BC 외. The effect of sleep deprivation on objective and subjective measures of facial appearance. J Sleep Res 2019;28(6):e12860. PMID 31006920(181명 무작위).
- 쌍둥이 연구 — Guyuron B 외. Factors contributing to the facial aging of identical twins. Plast Reconstr Surg 2009;123(4):1321-31. PMID 19337100. 일란성 쌍둥이 186쌍.
- 자외선 차단제 무작위 시험 — Hughes MCB 외. Ann Intern Med 2013;158(11):781-90. PMID 23732711. 903명 · 4.5년.
- 바르는 레티노이드 — Griffiths CE 외. Arch Dermatol 1995;131(9):1037-44. PMID 7544967. 99명 · 48주.
- 의료광고 관련 법령 — 「의료법」 제56조 제2항(치료경험담 · 다른 의료기관과의 비교 · 최상급 표현 금지). 금액 · 후기 · 전후 사진을 싣지 않은 이유예요.
- 미소의원 진료 지침 — 볼 꺼짐은 녹일 수 있는 히알루론산 필러를 먼저 검토, 보톡스는 얼굴 모든 부위를 진료, 금속 · 전자 이식물 · 임신 · 피부 염증이 있으면 그날 고주파를 하지 않음.
본 칼럼의 모든 글은 일반적인 정보를 제공하기 위한 것으로, 의학적 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 시술 효과와 부작용은 개인의 피부 상태, 연령, 기저 질환에 따라 다르게 나타날 수 있으며, 모든 사람에게 동일한 결과를 보장하지 않습니다. 시술 여부는 반드시 의료진과의 대면 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.